Moj Cykl.. Prosba o porade

Witam

Jestem tutaj nowy, nie zakladalem wczesniej tematow, Przeczytalem kilka artykolow, widzialem wiele ciekawych wypowiedzi co niektorzy tutaj maja duze pojecie o tym wszystkim , dlatego tez chialem i u was zasiegnac porady. Tak jak napisalem nizej bede chcial od lutego zrobic jakis porzadny cykl po ktorym bede mial znaczace efekty. Po moim porzednim nie sa zbyt zadowalace. Napewno bedzie deca. Myslalem o 20 deci + 20 winstrol ? Co o tym myslicie..? prosze o fachowa porade. pozdro





1. WIEK: 22
2. WAGA: 86
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 108
-udo: 56
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (+ trenuje jeszcze sporty walki krav mage i kick boxing. ma to jakies znaczenie?)
6. DIETA: zbilansowana, nie mam z tym problemow i nie dobieram sobie super posilkow, ale zawsze zjem 5 dobrze dobranych w kazdy dzien.
-białko: 2,5
-węglowodany: roznie
-tłuszcz: j.w
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10trenbolon + 5 deci (Na Odblok byl Clomid wraz z privironem)
8. TRENING: 5 D/t
9. CEL CYKLU: cel-masa mięśniowa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: minely 4 miesiace i planuje wziasc cos w lutym a wiec bedzie 6 miesiecy
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam problemow trzymam sie swojej wagi.
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia to napewno nie, jest tak jak ma byc Porostu tez nie zaobserwowalem wiadomo ze nogi, rece, ale na plecach czy w takim miejscach gdzie ich byc nie powinno jak narazie nie ma
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: nie robie tego za czesto ale mysle ze z 80
-przysiad: j.w

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 86

Wzrost: 180

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: --

Obwód talii: 86

Obwód uda: 56

Obwód łydki: --

Staż na siłowni: 2 lata

Ilość spożywanego białka: 2,5

Ilość spożywanych węglowodanów: roznie

Ilość spożywanych tłuszczów: roznie

Opis przebytych cykli sterydowych: 10 trenbolon + 5 deca

Trening: Mam trening napisany przez swojego trenera z priorytetem na klatke 5 dni w tyg, 1 dzien klatka, 2 plecy,biceps, 3 przerwa, 4 klatka, 5barki triceps, 6 nogi

Cel cyklu: Oczywiscie wieksza masa miesniowa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 mies za 2 mies planuje kolejny cykl

Poziom BF%: --

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia raczej nie mam spora budowe waze 86 kg

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie

PPM podstawowa przemiana materii: --

Wyciskanie leżąc (MAX): 110

Martwy ciąg (MAX): 80

Przysiad (MAX): 80

te wyniki slowe martwy ciag i przysiad to chyba zart. Tren to byl twoj pierwszy cykl? i deca do tego na dodatek to wszystko bez tescia?? a malo czytales bo libcza przeczytanych art to 1. Cykl ktory chcesz zrobic tez do kitu musi byc tesc

Hehe no nie robie tych cwiczen zaabrdzo wiec na martwy ciag i przysiad patrz z przymrozeniem oka.. ;] chodzi mi bardziej o to co zapytalem..? Wiec co mam wziasc tescia i dece..?

jak dla ciebie to polecam samego tescia propa

36 w witce i po trenie chlopak

Tak mi sie wydaje ze tyle mam, nie mam jakiejs obsesji i nie mierze prawie wogole.. I nie napisalem tu po to zebys kwestionowal ile mam w lapie. Chodzi mi o to zeby ktos podpowiedzial co bedzie dla mnie dobre ..? :]

dieta,trening i sen

To jest, ty sie lepiej nie wypowiadaj. prosze cie ;) Dobra? :)

I tak cos wezme.. Tutaj chce tylko zasiegnac porady. I nabrac pewnosci, takie uszczypliwosci sobie daruj..

prop solo