Dieta na pozbycie sie tluszczyku, oceń i popraw

Witam ponownie
Pisze tutaj, bo minął już jakiś czas (ponad miesiąc) dieta trzymana, ćwiczyłam i efektów brak Jadłam 1800 kcal. Ostatnio dorzuciłam tych treningów, ale też mi t nic nie dało.
Zmniejszyć kalorie?
Treningowy- 1700, nietreningowy 1500? B/T/W 150g/77g/128g WW chyba nie ma co ciąć, bo później będę szybko przybierać... Wiec ja bym obcięła tłuszczu trochę i raz w tygodniu wrzuciła cheata Czy moze cos innego zaproponujecie?

ważysz 64 ?

daj białko 150g czyli zostaje
ww obetnij do 100g
reszte daj z tłuszczy
daj w treningowy i nie treningowy 1500kcal

Teraz 63 w porywach do 64
Czyli przy 100 WW trzeba robic ładowania raz w tygodniu, tak?

nie trzeba zalezy jak bedziesz się czuła

Dziękuje Mam nadzieję, ze teraz już się coś ruszy.
Pozdrawiam gorąco

musi teraz ruszyć