Witam prosze o sprawdzenie treningu

Poniedziałek:
-klatka;
*wyciskanie płasko 12/10/10/8
*wyciskanie skos na dół 12/10/8
*wyciskanie skos w górę 10/8/6
*rozpietki płasko 8/8/6
-Triceps:
*prostowanie na wyciągu 12/10/8
*wyciskanie francuzkie 10/8/6
Środa:
-Plecy:
*przyciaganie drążka szerokim nachwytem 12/10/8/6
*wiosłowanie hatelka 10/10/8
*martwy ciąg 12/12/12
-Biceps:
*uginaie sztangi na stojąco 12/10/8
*uginanie hantelek chwytem młotkowym na stojąco 12/10/8
Piątek:
-Nogi:
*przsiady ze sztangą 14/12/10/8
*wyprosty na maszynie 12/10/8
*uginanie na maszynie 12/10/8
-Barki:
*wyciskanie sztangi na siedząco prosto przed siebie 12/10/8
*wypychanie sztangi nad głowę 10/10/10
*wzniosy hantelek na bok 10/8/6

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 94

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy

Uprawiane inne sporty:

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jakaś jest

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: nie

To jak są tutaj na forum jacyś specjaliści co mnie poprawią

Wyniki w siadzie, wl i mc?

zdr.

wyciskanie na barki 54kg
Klatka 94kg
m.c 250kg

Nie wiem czy źle trafiłem ??

Taka różnica między wyciskaniem na barki a MC? Coś nie wierzę

chyba trochę cię krążki oszukują ;-p

eee sory miałem napisać 150kg sorki

ej no prosze kto mi napisze czy ten plan jest ok??

Zaproponowalbym ci raczej split z partia 2 razy na tydzien

zdr.