Plan treningowy. Prosze o pomoc

Witam mam 18 lat 82 kg wagi chcialbym aby pomogl mi ktos ulozyc plan, chodze na silownie od pary tygodni ale nie mam zadnego planu czytalem troche juz na forum ale nie potrafie sam sobie z tym poradzic. Mam nadzieje ze moge liczyc na wasza pomoc GG: 9661543.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: pilka nozna,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangi wyciag laweczki ( prosta, skos)

Dieta: brak probuje ulozyc ale mi nie idzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kiedys bralem kreatyne jablczan

FBW by georgu wpisz w wyszukiwarce , poczytaj, napewno zrozumiesz
Dieta zdrowa , zbilansowana - nie ma potrzeby liczenia kalorii na mase ciała itp
Nie potrzeba żadnych supli, wystarczy motywacja do pracy

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Miłego czytania!

no właśnie