Siłownia i Kick Boxing FBW

Witam,
Na wstępie pisze ze trening który tutaj ułożyłem chce użyć jako dodatek który pomoże mi się rozwinąć zarówno fizycznie i moje możliwość w walce :P W tygodniu jestem bardzo zawalony bieganie, kick boxing wiec chce żeby trening zmusił moje mięśnie do intensywnej pracy ;) Zakładam ze będę go wykonywał 2 razy w tyg.

FBW
Wyciskanie na ławeczce prostej - 3x 12 powtórzeń
Rozpiętki - 3x 12 powtórzeń
Pompki na poręczach- 3x 12 powtórzeń
Przysiady - 3x 15 powtórzeń
Prostowanie nóg na maszynie - 3x 15 powtórzeń
Wyciskanie zza głowy - 3x 12 powtórzeń
Ściąganie wyciągu do karku - 3x 12 powtórzeń
Martwy ciąg - 3x 12 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 3x 12 powtórzeń
Brzuch


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73kg

Wzrost: 176

Cel treningowy: ...

Staż treningowy na słowni: pare miesiecy

Uprawiane inne sporty: Kick Boxing, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: układana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - kranquo w dniu 2009-12-19 16:06:08

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568