Przysiady ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Ściąganie drążka do karku ( przy 15 i 10, przy 5 podciąganie na drążku)
wyciskanie sztangi(z karku)
Unoszenie hantelki obórącz w siedzeniu zza głowy
Uginanie rąk ze sztangą giętą?/prostą?
To tak, mam za maly kark i za małe ręce w stosunku do reszty. Co poradzilibyście na wystające obojczyki?? To mnie strasznie denerwuje. Zdaje mi sie że mam braki w wyciskaniu na skosie... bardzo rzadko robie:P