Mięśnie nadgarstkow, przedramion, jak to z nimi jest?

Dzisiaj podczas zarywania lasek na mieście szpanowalem swoimi bicepsami. Oprócz niezwykle ładnie rozwiniętych biców...

No dobra, dosyc tych kłamstw xD. Po prostu zauważyłem, że przedrzmiona mi sie tak jakby delikatnie powiekszyly. W tylnej części przedramion (tej bliżej ramion) dostrzegłem nawet muła! Pomyślałem więc, czy przedramion i nadgarstkow również by nie potrenować. Jak to jest? Opłaca sie machać nadgarstkami, czy lepiej ni zwracać uwagi na przedramiona? Podczas normalnych ćwiczeń na silce nadgarstki się oczywiście męczą, przy machaniu ciężkimi hantelkami trchę bolą.

Mam w domu hantelka, można by go w tym celu wykorzystać. No więc trenować przedrzmiona? Jeśli tak to ile serii i powtórzeń? Może na te partie też jest trening na masę lub siłę? :D

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
poszukaj w linku wygrubionego napisu przedramie i tam masz wszystko

EDIT: Uprzedzajac twoje pytanie jak maja wygladać cwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-20 00:24:50

przedramiona można ćwiczyć do tak zwanego pieczenia czyli do np 2 razy w tyg a cwiczenia sobie w atlasie zobacz zwijanie linki polecam

tu są takie co w atlasie powyżej na przedramiona nie znajdziesz http://www.K**.pl/trening-miesni-przedramion-f99.html 

Raczej lepiej zebyś nie wstawiał linków z "konkurencyjnego" forum , na przyszłość