Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18
witam.w tej kwestii jestem zupelnym nowicjuszem wiec dlatego prosze o pomoc...mam 170 wzrostu 78 kg.chcialbym zaczac trening aby poprawic swoj wyglad zmniejszyc wage i rozbudowac miesnie.od czego mam zaczac??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 170
Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
766
po pierwsze musisz sobie najpierw zadać zasadnicze pytanie czy naprawdę chcesz to robić bo jak zaczniesz to skończysz jako umięśniony kolo! :D
trochę motywacji na początek.
po pierwsze dieta na redukcję czyli mało kalorii.
po drugie ćwiczysz w domu czy na siłowni??