FBW do oceny prosze o ocene i poprawe

FBW

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s
- PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s
Nogi:
-Przysiady Wykroczne 2s
- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)2s
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 2s
Bicepsy:
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s

zostaw po 1 cwiczeniu na partie lapy rob zamiennie co trening (raz bic raz tric) i kolejnosc od najwieukszej partii do najmniejszej