Co brać? MMA + Kickboxing + obwodowka.

Witam, robie redukcje, wiek 17, waga 82, staż 2 lata, od 4 mcy mma, od 2 mcy kickboxing.
Trening:
pon- obwodówka
1.Klatka Piersiowa- Wyciskanie hantli
2.Klatka Piersiowa- Linki wyciągu
3.Plecy- Krzyżak
4.Plecy- wyciąg górny, szeroki chwyt
5.Barki- Wyciskanie sztagi z klatki w staniu
6.Bicepsy- hantle z supinacją nadgarstka
7.Tricepsy- wyciskanie francuskie
8.Nogi- przysiady ze sztangą
9.Brzuch- brzuszki
10.Brzuch- unoszenie nóg na maszynie
Jeden trening to 3 serie ;)

wtorek- kb
sroda- obwodowka-
czwartek- kb
piątek- obwodowka
sobota- odpoczynek/ jak sa sily to znow obwodowka;D
niedziela- mma

Mma- czas 2h, Kb- czas 1h

Suple:
l-karnityna vitalmax 30000
brałem hydroxycut hardcore, teraz thermo speed extreme
białko sp80
jointment uniwersal na stawy
vitamin complex olimp


Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanych kalorii, ale rano płatki albo chleb razowy, obiad kurczak, ziemiaki z wody/ rybka, kolacja (3-5 h przed snem) cos z duza iloscia białka- mała porcja/ białko sp80

I tu pytanie: Dołożyć jakies odzywki ? Mysle o hmb zeby utrzymac tkankę mięśniową na miejscu.

Nie podałeś nic o sobie ;).Radził bym ci rozpisać dietę bardziej szczegółowo.Lepiej Kup Bcaa :)



Zmieniony przez - tQx w dniu 2009-12-20 12:01:12

"Witam, robie redukcje, wiek 17, waga 82, staż 2 lata, od 4 mcy mma, od 2 mcy kickboxing."
Co jeszcze podać?
Jeśli chodzi o dietę to utrzymuję pion;)
Lepiej bcaa czy hmb? Hmb wspomaga też redukcję A może jedno i drugie ?

BCAA!! zadne HMB, jak masz kase zainwestuj w XTEND, albo BCAA TST (po nowym roku ma byc w dobrej cenie)

BCAA xtra z activlabu polecam :)

Activlab ? hahahahah dobry jestes :) najgorsza firma jaka jest Jesli chcesz brac to wez Olimp BCAA XPLODE nowiutki produkt :)

TQx niby dlaczego? Przecież BCAA Xtra ma same dobre opinie. Też biorę i jestem zadowolona.

Juz odpowiadam na twoje pytanie dlatego ,że ja i paru moich znajomych przez pewien czas kupowalismy tylko z frimy ACIVTLAB i jak sie okazalo bylo to wyrzuceniem kasy w błoto ,moze nie byly to duze pieniadze lecz też nie male.Mialem duzo supli z ACIVTLAB nie cykl ale cos tego typu nic nie przyszlo i nic nie spadlo :)Polecam znane marki Typu Olimp,Trec,PVL i ocyzwiscie BSN :).Wydaje mi sie , że ACIVTLAB jest firmą dla kobiet niż dla osob cwiczacych by nabrac na masie lub na sile ;) Pozdrawiam

Zmieniony przez - tQx w dniu 2009-12-23 11:33:02