Proszę o pomoc przy redukcji

Witam!
Po przymusowej przerwie chciałbym zredukować wagę 89kg-->84kg
-mma/sw/bjj/mt w sumie 4x tyg
-siłownia 2 lub 3 tyg
-nie zależy mi na masie tylko na wypaleiu fetu za zatrzymaniem najwiekszej ilosći mięcha.

-śniadanie

sok (jakieś owoce wrzucę do sokowirówki-mała ilość,dla zdrowia)
jajecznica 3 białka i 1 całe
orzechy
białko wpc

-przed siłownia (ćwiczę zawsze rano)

olej mct
bcaa
dren

-po siłowni

bcaa

-ok 20min po lub obiad 1

brązowy ryż
kurak
warzywa

-obiad 2 lub też 3

makrela/szprot/panga
warzywa
oliwa z oliwek

-przed matą (przeważnie ok 18 lub 19)

bcaa
olej mct

-po macie

bcaa
izotonik

ok 20min po (przed snem)

białko
serek wiejski
oliwa

Staram się nie robić siłowni i maty w jeden dzień,ale jeśli jest taka sytuacja myśle nad dodaniem do śniadania płatki owsiane.
Jakieś porady i sugestie bardzo proszę mówie z góry,że jestem typowy endo i troche ww/fast foodu i inne to od razu kg a nawet pare do przodu,a za niedlugo sie liga zaczyna a ja bym chcial w 82.7 wystartować

Ale na czym Ty robisz trening? Myślisz że działka MCT wystarcza do dobrego treningu siłowego? Masz za mało paliwa WW dorzuć do przedtreningowego i będzie lepiej. Za dużo supli. I jeśli jesteś endo to po co Ci izotonik? To gorszy syf niż carbo

Co to za dieta w której nie ma węgli same odżywki nie no, wspaniała dieta. Skąd bierzesz energię do treningu. Musisz mieć potężną motywację.

Podziwiam

Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-20 14:23:48

Morales_37--> jechałem już na tkd i dobrze się na tym czuje.Myslę jeszcze nad carb cycling. Moze jakies rady szefie?

BC1991--> dieta bez ww to low carb i powiem ci szczerze,że nadmierna ilosc ww mnie zamula i puchne. Btw widze,że w większość tematach się tak kolego potrzebnie udzielasz.