Czy oprócz treningu siłowego robić coś jeszcze...

Chodzi mi o to ze mam treningi na silce masowe pon wto czw piatek i kupilem sobie ekspandera gumowego dobrego i chodzi o to czy robic oprocz silki cwiczenia na ekspanderze czy tylko rozgrzewac i rozciagac sie nim? a i jeszcze jakis czas temu rozmyslalem tez czy nie robic pompek itp oprocz silowni ... pomozcie mi :) niby dlugo cwicze ale nie interesowalem sie nigdy takimi rzeczami no bo po co :)

niepotrzebne

zaburzysz regeneracje a za wiele nie wprowadzisz dobrego

aha ekspandera juz kupilem szkoda zeby lezal teraz bezowocnie wiec po skonczonym treningu np. klatki moge sobie porobic takie na klate na plecy po plecach itp. i przed silownia bede rozciagal sie tym tak?

ja juz napisalem swoje czy sie zastosujesz czy nie twoja sprawa

no napisales ze zaburze regeneracje czyli ja rozumiem ze po skonczonym treningu klatki nie robic juz klatki ale np. w dzien klatki chyba po treningu moge pomachac tym troszke malo przeciez jest tylko 1 cwiczenie na klate na tym czyli tak jakby rozciagnac sie po silowni i przed silownia moge wykonac rozgrzewke chyba to jest moj tok myslenia uwzgledniajac w tym Twoje racje, za ktore oczywiscie sogacz poleci

jak chcesz go uzywac mozesz go wplesc do niektorych treningow

np przy wiciskaniu hantli ekspander dac pod lawka zlapac za oba konce i wyciskac dodatkowo z sila sprezyn

wyobrazni troche i cos wymyslisz

a co inni o tym mysla?

ziomlogos dobrze prawi

cholera;] czyli niepotrzebnie wydalem 48zl ale sie wku***lem dopiero ze sklepu wrocilem... ;/ to jest z tesco moze mi oddadza kase jak poprostu bym chcial to zwrocic, a jeszcze byl za 24 ale wolalem ten bardziej profesjonalny;/