brzunio oraz boczki nie pootrzeba wiele

Hej, a więc do rzeczy mam 176 wzrostu około 65kilo. chcę zrzucić boczki oraz tłuszczyk z brzucha nie mam tego wiele.. w zasadzie jest dobrze ale zawsze może być lepiej chciała bym zrzucić około 2-4cm w brzuchu no i z 2-6cm w biodrach.. myślę że schudnąć wystarczy mi około 4kilo? cała reszta jest jak najbardziej ok. chcę tylko i wyłącznie zrzucić troszkę tłuszczyku z tych miejsc (brzucho, boczki) odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód.

Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach

Pozdrawiam i baaaardzo dziękuje za pomoc!
WESOŁYCH ŚWIĄT!

Jedzenie to podstawa, nie masz dobrze rozplanowanej diety to zapomnij o redukowaniu. Przeczytaj podstawy układania diety, masz linka pod moim postem.

No tak.. czytałam co nieco ale wszystko opiera się na kosztach.. a chodzi mi o jak najmniejsze wydatki czy jesteście w stanie rozpisać mi dietę taką która jest dla hmm jak to powiedzieć.. Ubogich

co to znaczy dla ubogich? Jeśli będziesz jeść kanapki z pasztetem i naleśniki to nie schudniesz na bank. Może przy małych ilościach się wysuszysz, ale chudnięcie to zmiana proporcji składu ciała na korzyść mięśni. Jeśli drastycznie obetniesz kcal to będzie lipa.
Po drugie to nie mów mi, że zjedzenie 3 jajek, 300g piersi z kuraka i pół kostki twarogu na kolacje + oleje, orzechy, kasze i warzywa to droga dieta. Na kanapki też musisz wydawać kasę.

ja kompletnie nie znam się na rozłożeniu sobie diety szukam w różnych tematach ale ze mnie jest straszny gamoń jeśli chodzi o te rzeczy no dobra. to np. 1. jajka 2.płatki 3.kurka z ryżem 4. twarożek 5. sałatka warzywna i tak codziennie to samo? pomóż mi jakoś to rozpisać bo nie potrafię sobie jakoś tego ułożyć

https://www.sfd.pl/-t527693.html
Czytaj

Okej dziękuje mam nadzieję że uda mi się coś z tego wyskrobać :/ dzięki za poświęcony czas