Redukcja tkanki tłuszczowej - kobieta

Witam:) Potrzebuję pomocy:)
Zależy mi na wyeliminowaniu tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha i nóg. Chce ćwiczyć w domu bo obecnie siłownia niestety nie wchodzi w grę, więc zaczynając od ćwiczeń proszę o poradę w sprawie urządzeń czy zakupić któryś z orbitreków góra do 500zł (czy za tą kwotę można w ogóle kupić dobrego orbitreka ? podaję stronę
http://mmo.pl/orbitreki-c-38_45.html
lub proszę o jakiegoś linka.
Zastanawiałam się tez nad tym urządzeniem http://mmo.pl/air-walker-gazelle-freestyle-p-210.html choć spotkałam się z wieloma nie fajnymi opiniami.
Dodam jeszcze, że mam chore kolana przez co też nie mogę obciążać stawów i mam problemy z kręgosłupem głownie odcinek szyjny co trochę mnie ogranicza w ćwiczeniu brzucha.

Dieta na pewno też jest ważna więc proszę o porady i myślałam również o jakiejś L-karnitynie bo inne odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej hmm budzą moje sceptyczne podejście chodziłam kiedyś na siłownię i brałam bodajże ClenBurexin pierwsze 2 tyg ok później opadałam z sił i ogólnie nie dobrze na nie reagowałam

To chyba wszystko dodam jeszcze
obw. brzucha w części dolnej to 85cm
biodra 101cm



Płeć: Kobieta

Wiek: 19 lat

Waga: 63kg

Wzrost: 171cm

Obwód klatki: 87cm

Obwód ramienia: 27cm

Obwód talii: 75cm

Obwód uda: 57cm

Obwód łydki: 36cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,3%

Aktywność w ciągu dnia: obecnie siedzący tryb życia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak

Odżywianie: Jadam kuchnię domową lubię słodycze(niestety) ale również bardzo nabiał i owoce co do warzyw nie wszystkie lubię. Nie jadam tłustej żywności.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: choroba kolan, problemy z kręgosłupem głownie odcinek szyjny nie mogę obciążać kręgosłupa i stawów kolanowych

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie codziennie poświecić czas ok godziny. Zależy mi na ćwiczeniu w domu zastanawiam się nad zakupem orbitreka lub Gazelle FreStyle

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Clean Burexin dobrze na niego reagowałam przez pierwsze 2 tyg później dostawałam dziwnych dolegliwości

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. myślałam o l-karnitynie

Stosowane wcześniej diety: brak starałam się zdrowo odżywiać

Zmieniony przez - MoniaG90 w dniu 2009-12-21 15:34:39

Musisz zapoznać się z tematami podwieszonymi w tym dziale za Ciebie nikt diety nikt nie ułoży jedynie poprawi błędy.

Głownie zależy mi na profesjonalnej poradzie co do tych przyrządów do ćwiczeń ze względu na moje problemy zdrowotne:)
Dietą wiem że muszę się sama zając już się zorientowałam..

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

proszę :)

co do ćwiczeń i przyrządów, to chyba nie ten dział.

Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-21 17:30:28

jezeli chcesz cos inwestowac to lepiej w orbiterka niz tego "machacza nogami"
No i przejrzyj sobie cwiczenia z pilka w moim liku, znajdziesz cos dla siebie