POTRZEBUJE PILNEJ REDUKCJI PROSZE

Witam wszystkich forumowiczow mam 15 lat waze 100kg.
Jestem otyly potrzebuje szybkiej redukcji prosze o pomoc o jakas diete,treningi..
Planuje sie zapisac na silownie tylko nie wiem co ja tam bede musial robic by schundac prosze o pomoc.

Fotka ;( :
http://img694.imageshack.us/img694/4585/dsc01865q.jpg


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 100

Wzrost: 178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 102

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najwiecej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jesli bd konieczne

Stosowane wcześniej diety: brak

przede wszystkim potrzebna Ci zmiana nawykow zywieniowych
i chec powolnej, systematycznej utraty wagi a nie szybkiej

mój imiennik to trzeba sie po wysilać i wesprzeć rada;]
wygląda to tak 15 lat, Ty jeszcze rosniesz, po 18 to sie dopiero tyje :D:]wiem z doswiadczenia jesli tak to zostawisz to ciężko z Toba będzie
brak ruchu i smieciowe jedzenie to głowny powód...
poczytaj podwieszane tematy o odzywianiu...zacznij sie ruszac wiem ze zima i ciezko biegac po mrozie..

zrobi sie ciepło zacznij biegac.. nie trzeba do tego funduszów
narazie sie skup na diecie, jesli jej nie bedziesz mial to ciezko o jakis progress
nie bierz sie za suple, bo to za wczesnie
uzupełnij ankiete..

Moja wiedza jeszcze licha jest, lecz co nieco chyba pomogłem

sam byłem na podobnym stadium..

2 miechy temu 95 kg teraz 89
104-97 w pasie
wystarczyło dietę zmienić i żelastwo przewalać;]
POWODZENIA żYCZE

ustal teraz diete i przez cala zime trzymaj sie jej solidnie - na wiosne zacznij biegac. na lato bedziesz smukly.