Poczátek treningu + odzywki

witam

Zaczelem cwiczyc jakies pol roku temu ale jechalem na sucho.. teraz wpadlem w posiadanie gainera mct, kreatyny, i hmb,,, czy mozna jakos polaczyc to wszystko w calosc czy moze raczej cos powinienem odrzucic i jak to wszystko dozowac????

dzieki za pomoc..

Wklej ankietę na początek.

Dokładnie. Ankieta.
Przede wszystkim musisz mieć dietę. Dieta to podstawa jeśli chcesz zażywać jakiekolwiek suplementy.
Jak już masz diete, to jak najbardziej możesz zażywć gainera. Kreatyna - myśle że troche za wcześnie (ja ćwicze prawie rok i mi narazie odradzali). A co do HMP, nie jestem peiwien. Poczekajmy na jakiegoś eksperta

HMB jak wynikło z badań jest bezużyteczne.
Masz dietę? Jeśli nie to ułóż, gainer to jej uzupełnienie.
Kreatynę bierz jak dopadnie cię stagnacja.