Angelu
Siemka!
Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 76kg wagi. Gram w piłkę nożną w klubie (teraz oczywiście przerwa ale jeżdżę co tydzień z kolegami na hale na 2h czasami częściej). Jestem - że tak powiem - bardzo początkujący
Myślę że moja waga przy moim wzroście nie jest zła. Ale ja mam inny cel, chciałbym ukształtować "sflaczałe" części ciała...tj. brzuch, klatę i nabrać "poweru"
w rękach...
Nie mam możliwości dojścia do siłowni. Jedyne co, to warunki domowe, a mieszkam w bloku, więc dużo miejsca nie mam.
Mam jeden hantelek (stary) 7kg, mogę załatwić sobie jeszcze 2x7,5kg jeśli będzie taka potrzeba.
Jak będziecie chcieli mi pomóc, to pewnie napiszecie żebym poćwiczył na drążku. Nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować.
Tak więc panowie, liczę na waszą pomoc. Na jakiś plan treningowy na min. miesiąc. I nie odsyłajcie mnie do linków bardzo proszę, tylko napiszcie mi wprost co i jak...wierzę, że pomożecie.
P.S. Nie mam czasu na ćwiczenia przez 1 godzinę w ciągu. Max 30min.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 76kg wagi. Gram w piłkę nożną w klubie (teraz oczywiście przerwa ale jeżdżę co tydzień z kolegami na hale na 2h czasami częściej). Jestem - że tak powiem - bardzo początkujący
Myślę że moja waga przy moim wzroście nie jest zła. Ale ja mam inny cel, chciałbym ukształtować "sflaczałe" części ciała...tj. brzuch, klatę i nabrać "poweru"
w rękach...
Nie mam możliwości dojścia do siłowni. Jedyne co, to warunki domowe, a mieszkam w bloku, więc dużo miejsca nie mam.
Mam jeden hantelek (stary) 7kg, mogę załatwić sobie jeszcze 2x7,5kg jeśli będzie taka potrzeba.
Jak będziecie chcieli mi pomóc, to pewnie napiszecie żebym poćwiczył na drążku. Nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować.
Tak więc panowie, liczę na waszą pomoc. Na jakiś plan treningowy na min. miesiąc. I nie odsyłajcie mnie do linków bardzo proszę, tylko napiszcie mi wprost co i jak...wierzę, że pomożecie.
P.S. Nie mam czasu na ćwiczenia przez 1 godzinę w ciągu. Max 30min.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
Ricks
