Pomocy ... jak zawsze xD

Niedawno byl wrzucony temat ze gosciu zrzucil 40 kg w 100 dni :O wow to jest cos. Pisal ze cwiczyl 3 godz areobowo dzienie xD to mnie zalamlo. Ja preferuje skakanie na skakankce od biegania ale 3 godz to nie wyrobie napewno. To co mam zrobic skoro tez oczekuje "szybkiej" redukcji, jak u tego szanownego pana xD.

40kg w 100 dni ? Możesz mi pokazać ten temat ?


Dieta + trening + aeroby/interwały

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-22 21:17:43

https://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html  prosze :) ... mam dyslekcje wiec moglem cos zepsuc xD z gory sry :)

Nie wierz wszystkiemu co widzisz na filmach...

Cytat z tematu: Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki.

Jasne, tak szukuja sie aktorzy do roli, sportowcy do zawodow, wtedy rozne cuda sa mozliwe...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 21:39:25

Uh spoko, ja nie mam nadwagi:
Wiek 14
Wzrost 177
Waga 74
ALe chce wyrzezbic cialo, ale musze zjechac z BF i mam pytanie. Czy przy diecie i treningu areobowym (30 min skaknki w gore [ile sie da]) dam rade zjechac do 12 % z 20% bf do marca ? ... A moze dorzucic do tego silowy trening ?

W Twoim wieku, najwiekszy wplyw bedzie mialo zdrowe odzywianie i duzo wysilku fizycznego...
Opisz cos o codziennym jadlospisie.
Skakanaka, pompki, podciaganie, biegi sprinterskie, pilka nozna, w tym wieku to swietne srodki(przy tej niskiej wadze)...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 21:49:17

Dobra xD ... tylko sie nie smiej :)
:
Śniadanie :
2-3 kromki + troszeczke masla malo kalorycznego + jakas szynka (w piatek ser)
// śniadanie:
Jabłko
Obiad :
Nisko węglowodanowe posiłki(ilosc zeby sie nie nafsuwac xD)
W szkole muzycznej:
Owoc lub cos suszonego
Kolacja:
Jogurt


Ćwicze codziennie skakanke, pomki zaczne :) ale jakie i jaka ilosc ?

Chlopie w tym wieku potrzebujesz bialka, a slownie MIESA, aby rosnac wzmacniac szkielet(w skrocie mowiac), a jesz jak panienka...
Chce tu zobaczyc jaja, mieso i twarogi w codziennym jadlospisie, inaczej nic nie wyrzezbisz...
I sie nie kloc, tylko do boju...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 22:03:06

Nie mam zamiaru sie kłucic :) chce podziekowac xD ... i tylko nie jak panienka :P

No to wplacze do muzycznej jajko gotowane xD zamiast owcow :). twarog tez jakos wkrece a o mieso sie nie martw :) Przy objedzie jem duzo miesa i wazyw a odpuszczam ziemniaki :) chyba ze masz koncepcje gdzie jeszcze wsadzic mieso :P:D

No, to teraz tylko cwicz, biegaj, pompki i podciaganie, to podstawa...
Z czasem zainteresuj sie silownia, no i o panience nie ma mowy...
pzdr,


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 23:58:59

Uh, spoko xD mam perkusje (moją Lodzię) wystarczy mi :D. Dobra po swietach zaczynam ostraca prace. Mam pytanie czym moge zamienic podciaganie ? Czy moze lepiej nie kombinowac tylko kupic ten drazek ? :)