Chcę przytyć!!

witam wszystkich
na początek powiem coś o sobie
mam 16 lat 182 wzrostu i 75 kg wagi...
moim celem jest przybranie jak największej masy ale mam z tym problem... chodzę na siłownie jakieś 6-7 miesięcy łącznie... jestem dość szczupły i bardzo chciałbym przytyć ale mam wprost błyskawiczną przemianę materii... diety jako takiej nie trzymam ale staram się jeść wartościowe rzeczy. wprawdzie przytyłem trochę bo jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem niecałe 69 kg ale przy tym byłem sporo niższy.
myślę o kupieniu sobie jakiegoś białka lub coś w tym stylu? myślicie że może mi to pomóc?

bardzo proszę was o rady dotyczące przybrania masy? czy sama będzie przybywać wraz z treningami??
pozdrawiam i liczę na pomoc traktuje to bardzo poważnie

Hemm poczytaj troche w tematach
ja zanim układałem diete też czytałem diety innych
patrzałem jak poprawią inni

kupno białka szkoda siana lepiej ułożyć dobrą diete i nie marnować siana

chciec znaczy moc

właśnie sam nie wiem z tym białkiem.. ale mam jeszcze jedno pytanie. bo jak ktoś układa dietę (też troche tego czytałem) to wychodzi na to że ten ktoś je codziennie to samo?
jak to z tym jest?? można sobie urozmaicać potrawy lub zamieniać je czymś innym? bo teraz to ja jem to co mamuśka zrobi na obiad
u mnie dieta wyglada tak-wiem że bardzo niedobrze: rano wstaje o 7 przegryze coś raz dwa tzn jakąś kanapkę potem w szkole o jakiejś 10-12 kanapki 3-4, wracam do domu obiad(co tam jest zrobione) potem do jakiejś 16-17 nie jem a na wieczór kanapki słodycze hehe itp.
wiem że lipa

najpierw należałoby ułożyć dietę a potem myśleć o zamiennikach ....
zakładasz drugi raz taki sam temat
rady masz w postach podwieszonych
białko czy gainer to tylko uzupełnienie diety nic więcej pozdr

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-22 22:54:55

dwa takie same tematy założone przypadkowo... proszę o usunięcie tego 2.