prosze o porade

witam, mam dwie prośby.
Czy moglibyście mi polecić jakąś tanią no i dobrą siłownie w Koszalinie gdyż niedawno sprowadziłem się do tego miasta wiec nie orientuję się byt dobrze.
Przy drugiej sprawie chodzi oto że chciałbym zredukować masę ciała gdyż ważę 112 KG a mam 180cm wzrostu , polecicie ćwiczenia na początek ?
pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

masz mase i chcesz wycinke czy masz fat i chcesz redukcje?

mam fat i chce redukcje , pozbyć się brzuchola

aeroby?

staram się biegać , tylko teraz w zimie to nie wiem czy sie powinno nawet , a jeśli chodzi o trening siłowy ?

w zime o wiele lepiej się biega, ponieważ przy niższej temperaturze sią aż tak nie pocisz oraz chłodniejsze powietrze jest zdrowsze dla płuc.

nie lepiej jak powiedział barthez84 aero? lepsze rozwiązania a pięniadze z karnetu przeznacz na jakiś spalacz i jazda