FBW do poprawy

Elo chcę żebyście poprawili moje FWB.
Nogi;
Przysiady 2 serie
Plecy;
Wiosłowanie 2 serie
Klata:
wyciskanie na płaskiej 3 serie
Bary:
Wyciskanie hantli 2 serie
Bic:
Unoszenie sztangi stojąc 2 serie
Tric :
Wyciskani w wąskim 2 serie

Wszystko robię 3 razy w tygodniu.Co o tym myślicie ??

Wydaje sie OK :]

Ale zastosował bym na twoim miejscu plan HST :] -15,10,15
Masz tam ścisłą progresje ciężaru, masz w nim 3 mikrocykle (15,10,5 powtórzeń)

Poczytaj tematy o tym :) pełno tego ;]

A na trica dałbym wyciskanie francuskie albo pompki w podporze

EDIT: A łydki i brzuch gdzie ? :D

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-23 11:50:13

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-23 11:52:34

A dlaczego akurat NA JEGO MIEJSCU HST? Przecież nie mamy żadnych danych o autorze. CZYLI WKLEJ ANKIETĘ

Wesołych

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-23 13:14:06

HST myślałem o tym treningu ale zdecydowałem się na FWB,HST odłożyłem na później ;)
WESOŁYCH

Plan dobry tylko na plecy i nogi daj po 3s.

Wesołych

A nie za mało serii na duże partie?? 3x2=6serii na partie tygodniowo. Chyba 8-12 to minimum żeby coś szło?

Przecież już o tym napisałem.