Pierwsza wizyta na siłowni

Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel do osiągnięcia: RZEŹBA (masa też by się przydała ale to nie priorytet)
Staż: 0!
Aktywność fizyczna: piłka nożna z kumplami :D

Od nowego roku planuję zapisać się na siłownię, podobno bez planu treningi są mniej efektywne więc kilka pytań zanim wydam kasę.
Jak ułożyć sobie trening skoro wcześniej nie byłem na siłowni, nie kożystałem z maszyn no i nie wiem na ile powtórzeń nastarczę ?
Czy warto od początku inwestować w jakieś odżywki, czy też na samym starcie 'zwykłe jaja i twarogi' wystarczą?

Podsumowując wbije na siłkę i nie wiem za co się zabrać

70kg wagi przy 183cm wzrostu i rzeźba? Nie masz co rzeźbić. Wrzuć trochę mięsa.

Poczytaj o ACT albo FBW i coś ułóż, linki znajdziesz w tematach podiweszonych.
Z odżywkami daj sobie spokój na razie. Ewentualnie jakiś gainer czy biało dla uzupełnienia niedoborów w diecie.

Zgadzam się z Mlethyes, 70kg przy 183cm to całe g****, ułóż sobie dietę na masę oraz plan treningowy i wklej do oceny (wbrew pozorom nie jest to takie trudne, wystarczy trochę poczytać) Odżywek nie bierze się od razu, najpierw musisz mieć jakiś staż treningowy i pojęcie o tym

A zaliczam się do endomorfików czy ektomorfików?

http://sk9.pl/0c0490 - Ukladanie planu treningowego obszerny art wszystko jest co do tego

http://kulturystyka.pl/budowa-ciala-typy-art-by-lebron777/ - Wszystkie typy opisane Oceń sam bo mamy za mało informacji :]

A masz diete ?