rydvan
Mam 16 lat
183 cm wzrostu
65 kg wagi
Chce się pozbyc troszke tłuszczu z brzucha, zrobić klatę i kaloryfer(bez przesady)
Ostatnio robiłem sobie takie ogólne ćwiczenia(codziennie), ilosc powtorzen na dzien dzisiejszy:
1. Pompki - 50
2. Brzuszki - 100
3. Ciężarki 75x jedna ręka
4. Wznoszenie łydek po 50 na jedna łydke, potem 200 obie naraz, potem znowu po 50 na jedna, i rozciaganie pod koniec.
5. Ciezarki, tak samo
6. Znowu pompki
Raz zrobilem sobie dzien przerwy i nazajutrz mialem o wiele wiecej sily, tzn 50 pompek to moj maks normalnie, a zprzerwa 1 dzien moge zrobic 70.
A wiec lepiej robic jakies przerwy??
Wracajac do tematu.
Nie chce jakiejs wielkiej klaty, tylko taka normalna. Kaloryfer mysle ze bym mial, jezeli bym nie mial odrobiny tluszczu na brzuchu. Wiec jakie cwiczenia powinienem robic na spalenie go??
W A6W sie nie pcham poniewaz juz raz stracilem 42 dni na to...
Dadam ze mam dostepne jedynie 2 ciazarki 5kg xD
Mozecie mi podac jakies ogolne porady dotyczace diety??
Nie chce raczej jakiejs konkretnej diety, poniewaz i tak nie uda mi sie jej raczej utrzymac.
Z góry dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha oraz wyrobienie miesnie brzucha i klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwa ciezarki 5kg :)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
183 cm wzrostu
65 kg wagi
Chce się pozbyc troszke tłuszczu z brzucha, zrobić klatę i kaloryfer(bez przesady)
Ostatnio robiłem sobie takie ogólne ćwiczenia(codziennie), ilosc powtorzen na dzien dzisiejszy:
1. Pompki - 50
2. Brzuszki - 100
3. Ciężarki 75x jedna ręka
4. Wznoszenie łydek po 50 na jedna łydke, potem 200 obie naraz, potem znowu po 50 na jedna, i rozciaganie pod koniec.
5. Ciezarki, tak samo
6. Znowu pompki
Raz zrobilem sobie dzien przerwy i nazajutrz mialem o wiele wiecej sily, tzn 50 pompek to moj maks normalnie, a zprzerwa 1 dzien moge zrobic 70.
A wiec lepiej robic jakies przerwy??
Wracajac do tematu.
Nie chce jakiejs wielkiej klaty, tylko taka normalna. Kaloryfer mysle ze bym mial, jezeli bym nie mial odrobiny tluszczu na brzuchu. Wiec jakie cwiczenia powinienem robic na spalenie go??
W A6W sie nie pcham poniewaz juz raz stracilem 42 dni na to...
Dadam ze mam dostepne jedynie 2 ciazarki 5kg xD
Mozecie mi podac jakies ogolne porady dotyczace diety??
Nie chce raczej jakiejs konkretnej diety, poniewaz i tak nie uda mi sie jej raczej utrzymac.
Z góry dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha oraz wyrobienie miesnie brzucha i klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwa ciezarki 5kg :)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
bemben12
.
