Prosze o porady profesjonalistów bede wdzieczny za skazówki

Wykonuje to cwiczenie tak mniej wiecej

A to teraz ok.

Bo ciężko mi było uwierzyć, że przy tej wadze być może o udo robisz :P

Choć...

I tak w to nie uwierzę trenuje 4 lata na siłowni w tym rok biceps tak intensywniej co prawda chce powiększyć swoją masę mięśniowa tej partii i trenuje mniejszymi ciężarami a robię dokładniej, obciążenie jakie zakładam na jednego hantla to 26kg i robię 13 powtórzeń pisząc że zaczynałeś od 25 kg po miesiącu stażu na siłce oczywiście mijasz się z prawdą ale to już Twój problem. co do tematu to zaczynasz dopiero trenować wydaje mi się że nie powinieneś od razu trenować na siłę dużymi obciążeniami najpierw poćwicz na małych rozwijaj swoje mięśnie na biceps proponuje trenować mniejszymi ciężarami do 15 powtórzeń po 4 serie na jedno ćwiczenia i wykonuj 3 ćwiczenia biceps trzeba katować żeby rósł. trenując dużymi obciążeniami musisz liczyć się z większym obciążeniem na stawy łokciowy i nadgarstek. ale jak kto woli ale lepiej dochodzić do wszystkiego z głową i stopniowo...

Animal mylisz się co do tego, ze biceps trzeba katowac aby rosł. Po co mi duzy biceps? Dla mnie liczy sie tylko i wyłącznie jakosc tego miesnia a nie wygląd zewnetrzny. Co do cwiczen to nie mysl ze wykonuje tylko jedno cwiczenie na modlitewniku, robie rowniez cwiczenia na wyciągu dolnym itp. Uważam rowniez ze robienie po 15 powtórzen przy treningu armwrestlerskim to bezsens. Piszesz, że biceps trenujesz intensywnie, rok ale Ty wykonujesz cwiczenia armwrestlerskie, czy po prostu bawisz sie w rozwijanie mięśnia pod względem wizualnym?

A kolega wskazówki już dostał, jeśli będzie jeszcze jakichś potrzebował to myślę, że napisze.

5l4sH jak byś przeczytał pierwsza i druga linijkę tego co napisałem to już byś znał odpowiedz na swoje pytanie. oczywiście moją wypowiedz na temat rozwoju bicepsa powiązałem z artykułem który ukazał się w gazecie KIF w zeszłym miesiącu być może eksperci z tej gazetki się mylą lecz ja bym tego nie podważał :)oczywiście wiem że trening siłowy polega na tym że trenuje się większymi ciężarami robi się mniej powtórzeń w serii ale można treningi siłowe wiązać z treningami na mase mięśniową bez przyrostu nie ma siły :)

Animal nie mam zamiaru sie z Tobą kłucic, który trening jest lepszy itp. bo kazdy jest inaczej uwarunkowany i inny trening lepiej na niego wplywa. Ja jestem zadowolony ze swojego planu treningowego i nie mam zamiaru go zmieniac. Tylko irytuje mnie jedna rzecz uważasz, że ze stażem 1 miesiąca na silowni nie jestem w stanie cwiczyc na takich cięzarach jak smieszne 30kg ktore naprawde nie jest żadnym wyczynem. Odpowiedz mi tylko na pytanie z mojej wypowiedzi powyżej czy wykonywales kiedykolwiek trening pod arm? (chodzi mi głownie o cwiczenie na modlitweniku od kąta prostego w górę) Bo jesli nie wykonywales to sie nigdy nie zrozumiemy!

5l4sH ja też nie mam się zamiaru z Tobą kłócić więc nie BD odpowiadał pozdrawiam :)