Kratownica - cwiczenia

witam :D wlasnie odpakowalem swoj prezent od mikołaja i patrze a tu kratownica i mam pytanie jakie cwiczenia na niej robic ? :/ bo wiem o bicepsie tak jak mlotowym uchwytem , a czy np klatke moge na nim robic i co jeszcze ?? MERRY XMASS

Ale Ci staży wymyslili kratownica nadaje się tylko do tricepsa, ale i tak rzadko się jej używa.Ew. modlitewnik.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-24 18:26:58

Ogólnie mi dobrze wchodziło na przedramię jak bicepsa próbowałem ćwiczyć, i tak jak Rafalsky pisze dobrze się mi ćwiczy wyciskanie francuskie na tricepsa, można jeszcze pokombinować z innymi ćwiczeniami.

ograniczone myślenie typu " kratownica nadaje się tylko do tricepsa" fajnie kratką się robi wiosłowanie, można też wyciskać leżąc jak i siedząc z klatki, dobrze wchodzi też na plecy przy przenoszeni za głowę leżąc.

Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-25 09:50:29

czyli pewne partie mozna nia porobic :D

Jeśli ogarniesz to bujanie to do wyciskania wąsko na triceps będzie za***istym sprzętem

pewnie że tak, nie daj sobie wmówić że jest tylko do jednej parti mięśni. kratownice możesz też wykorzystać do ćwiczenia przednich barków "Unoszenie ramion w przód ze sztangą" możesz złapać za uchwyty poprzeczne jak i jak zwykłą sztangę nachwytem. Wygodna jest bo krótka dla tego możesz biceps nią potraktować w uginaniu ze sztangą podchwytem. Blokuje cię tylko wyobraźnia, złap w ręce krate i przemyśl sam ile ćwiczeń można z nią zrobić, a każda zmiana chwytu to bodziec dla mięśnia.

Użyj wyobraźni i opanuj ruchy a poradzisz sobie nei tylko z kratownicą... ;)

Użyj mocy dżedaj a zobaczysz, że nawet MC z kratownicą to super sprawa

Rafalsky89 brak ci pojęcia o ćwiczeniu to po co się głupio odzywasz. Idź może kogoś pod***ać do "nominowani do bana" bo tutaj już swoją mądrość pokazałeś "kratownica nadaje się tylko do tricepsa"