Japońskie pompki

znalazłem niedawno bardzo fajny i bardzo ciężki trening pompek na youtubie - naprawdę polecam, uruchamia praktycznie wszystkie górne partie





założenia proste:
10 różnych ćwiczeń
10 powtórzeń w każdym
10 sekund odpoczynku między seriami

Mały off top:
Miro i nie tylko - zwróćcie uwagę jak facet na filmie kuca
Jest jedna uwaga: nie da się tak długo kucać, a to że tak kuca świadczy o bardzo słabym rozciągnięciu w jego przypadku ścięgien i mięśni stup.

Spróbujcie jak Azjaci kucnąć tak, by całą powierzchnią stopy dotykać podłoża i kolana mieć przed sobą, a następnie tułów mieć między "nogami" w jednej linii. Zbaczacie czy ta pozycja jest stabilna w waszym przypadku jeśli ją w ogóle dacie radę wykonać

To ćwiczenie może niejednemu uświadomić różnice ruchowe pomiędzy ludźmi z zachodu i z Azji wpajane od dzieciństwa.

Powiem Ci Yang że pod tym kątem tego filmiku nie rozpatrywałem i zabiłeś mnie tym - wytrzymałem jakieś 5 sekund

Mnie wychodzi, ale na treningach narciarskich nas tym za młodu katowali

no właśnie
w Azji jest normalnym tak kucać od dzieciństwa, dla nas to nie jest takie proste i oczywiste jak dla nich
A kucać z całą stopą przylegającą do ziemi można godzinami bez zmęczenia.

a co sądzicie o samym treningu? wg mnie świetnie katuje górne partie

Ha! - więc musiały zrobić wrażenie skoro nikt nie mówi


Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2009-12-25 18:30:42

Nie lubię tego ćwiczenia.