[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Hehe takiego dramatu jeszcze ze mną nie ma... Gówniarze

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

prz1993
Haha te Mariana pisanie

A Bzyku pewnie oznajmi że dołączył do Trec team i juz ma nas w dupie

za grube place na pisanie z telefonu

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

MARIAN 17
prz1993
Haha te Mariana pisanie

A Bzyku pewnie oznajmi że dołączył do Trec team i juz ma nas w dupie

za grube place na pisanie z telefonu

To niech płacą mniej

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21495 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869939

Hahahahahaha pogrążył się

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

dobra już nic nie piszę

, idę spompować plecki :P

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958283

BzykuDG
MARIAN 17
prz1993
Haha te Mariana pisanie

A Bzyku pewnie oznajmi że dołączył do Trec team i juz ma nas w dupie

za grube place na pisanie z telefonu

To niech płacą mniej

oj Marian Marian

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

25.05.16
Dzisiaj napuchnięty jednak po wczorajszym żarciu i jakoś bez siły. Trening musiałem zrobić popołudniu, ale o dziwo siłowo poszło nawet nieźle.

Klatka + biceps:
1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 10x50kg; 10x45kg; 20x25kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 9x80kg; 12x60kg; 20x40kg
3. Dipsy - 15x0kg; 8x20kg; 12x10kg; 16x0kg
4. Rozpiętki na bramie - 10x5szt.; 10x5szt.; 15x4szt.; 25x3szt.

5. Uginanie ramion ze sztangą - 10x40kg; 15x30kg; 20x20kg
6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 14x12,5kg; 16x10kg; 25x5kg

Na koniec tabata w formie burpees'ów.

Miska
Dzień bez węglowodanów
1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula
2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa
4. 65g WPC, 5g oleju kokosowego
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli
5. 1 jajko, 5 białek jaj, 35g kazeiny
6. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula