pon A śr B pt A
pon B śr A pt B
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: już 68
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak/tylko latem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: są
Zażywane suplementy: gainer mass xxl