1. Martwy Ciąg
2. Podciąganie na drążku nachwytem / podchwytem
3. Rąbanie drzewa / uderzanie młotem w opony - w tym przypadku jeśli używamy cięzkiego młota wykonujemy niewielka ilość uderzeń x 10 powt. wtedy wyrabia sie nam sila natomiast jesli mamy lżejszy młot i wykonujemy wiele uderzeń 30 powt.+ wtedy zwiększa się nam wytrzymałość. Chodzi tu głownie o plecy
4. Pompki klasyczne - zwiększają dynamike co tez jest bardzo ważne
5. Pompki na pięściach - podobnie jak przy pompkach klasycznych tylko że te dodatkowo pozwalaja utrzymac prawidłowo nadgarstki podczasz walki.
6. Pompki na poręczach - tego to raczej nie trzeba tłumaczyć
7. Uderzanie w ciężki worek - wykonując treningi na ciężkim worku wzmacniają nam sie stawy. A co za tym idzie zwiększa nam sie siła uderzenia ktorej tak bardzo pragniemy.
8. Skręty tułowia ze sztangą na barkach - ćwiczenie wzmacniające skośne mięśnie brzucha, które są bardzo ważne przy wyprowadzaniu sierpów.
To chyba tyle :)
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10