Pomoc w przejściu stagnacji i ew. porady (cały problem dokładnie opisany).

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3086

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10876

Ok, jutro mame wyśle po imbir i goździki

Ty też się pochwal jak skończysz ile przyebałeś

pozdro i dzięki za wszystko

Nie ćficzem nuk!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

na ketozie (poniżej 30g węgli dziennie) raczej szału nie będzie

zresztą chudo jest:
https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10876

Odin, zaszła mała, nieoczekiwana zmiana planów. Wspólnie z moim mentorem

ustaliliśmy, że w pierwszej kolejności muszę poprawić wycisk do 100 kg a następnie zjmę się ALRI, także relacje będą później

pozdro

Takim planikiem pocisnę

Dzień ciągów

MC 4x6
Szrugsy hantlami 4x10
Wiosło sztangą 3x6
Wiosło hantlą 3x6
Uginanie ze sztangą 3 x 10
Młotki 3x6
Brzuch

Dzień ławki

WL 4x6
Skos górny hantlami 3x8
Wyciskanie wąsko 3x6
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x6
Unoszenie na boki 4x10
Brzuch

Dzień siadów

Przysiad 4x6
Przysiad przedni 3x6
Wykroki z hantlami 3x8
Mc na prostych nogach 3x6
Uginanie z hantlami na przemian 3 x 8
Łydki 3 x 30
Brzuch

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-28 22:13:41

Nie ćficzem nuk!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat