Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
880
Dalem to na oko, liczylem to miesiac temu moze, naprawde nei martwcie sie w tym temacie o diete, ja sie o nai nie amrtwie,bo wiem,ze bedzie zapewniona ... jedynei zastnawiam sie czy 2 kostki twarogu dziennie bedzie dobrym uzupelnieniem w bialko(jedna na noc).
Polacze xplode z kreatyne,
tylko jaka? Vitalmax jest ok?
Szacuny
5
Napisanych postów
7641
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41205
Nikt o Twoją dietę się nie martwi, ale jak pytasz o jakieś dwie kostki twarogu, to może rozpisz swoje poszczególne posiłki wraz gramaturą i na pewno będzie łatwiej Ci pomóc w zakresie suplementacji.
Wiem,ze no-xplode rowniez zawiera kreatyne, wiec jak to dawkowac?
Jedna dawka no-xplode to 20,5g? Chce brac go tylko w dni treningowe przed treningiem. cykl na kreatynie zaplanowalem na 42dni, troche jej jeszcze zostanie .
Czy dobrym rozwiazaniem bedzie :
1. 5g kreatyny rano na czczo(DT I DNT)
2, 20,5g no-xplode(jedna miarka,a moze wiecej,mniej?) 15minut przed treningiem
3. 5g kreatyny po treningu ( w DNT w podobnej porze)