parę drobnych problemów ze stawami

siema. mam prawie 17 lat, ok 175 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. ćwiczę od około pół roku, na początku zrobiłem ACT. teraz mam plan FBW. podczas robienia niektórych ćwiczeń mam dolegliwości, a mianowicie:
-kolana - czasami podczas przysiadu strzeli mi coś w kolanie; poza przysiadem kiedy siedząc na krześle prostuję nogi, czasem strzeli mi w prawym kolanie.
-kręgosłup - jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć, miałem taki problem: podczas schylania się przeskakiwało mi coś w jednym miejscu w kręgosłupie (tak jakby w jednym kręgu lub na granicy kręgów)
-staw skokowy - podczas wspięć słychać czasem strzelanie w tym stawie
-łokcie - tutaj przeskakuje mi podczas wyciskania leżąc, wyciskania na barki (mniej)

wszystkie 'dolegliwości' nie wywołują bólu ani prawie w niczym nie przeszkadzają. jednak chciałem zareagować wcześniej, nie czekać aż będzie gorzej - czego sobie nie życzę. staram się pilnować techniki, nie używam dużych ciężarów, robię rozgrzewkę i serie rozgrzewkowe. czytałem o tym, niektórzy polecają glukozaminę albo inne rzeczy. ja jednak nie chcę jeść chemii. o tym żeby wyciskania robić szerszym chwytem też wiem.
no i pytanie jest takie: czy jest na to wszystko jakiś sposób? czy wy też macie takie dolegliwości? czy możecie mi dać jakieś rady?
oto mój plan ćwiczeń (zacząłem go robić 3 tyg temu; dolegliwości mam od 2 tyg)
pn, śr, pt

1.przysiad ze sztangą 3s
2.dzień dobry 3s
3.podciąganie 2s
4.wiosłowanie sztangą 2s
5.wspięcia na łydki 3s
6.wyciskanie leżąc 3s
7. wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s
8. superseria bic+tric: uginanie z supinacją + pompki w podporze tyłem
9.ABS II
10.prostowanie nadgarstków ze sztangą- co drugi trening
życzę wam wesołych świąt i szczęśliwego Nowego Roku!! a przede wszystkim zdrowia


Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-12-25 20:47:23

Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-12-25 20:49:59

o kurva strzela Ci w kolanie i w łokciach tragedia po prostu, jesteś pewny, że chcesz dalej ćwiczyć?

tak na poważnie:
1. kup sobie tą glukozamine, nic ci się nie stanie
2. też mam takie dolegliwości od kiedy pamiętam i od kiedy uprawiam sport
nie tylko kiedy ćwiczę, kiedy wstaję z łóżka, kiedy siedzę, kiedy czytam - zawsze coś mi tam strzeli.
3. co do rad to wg mnie ciężko jakieś znaleźć oprócz jednej - jak ćwiczysz nie bądź pisda bo się bedziesz bardziej przejmował takimi pierdołami a nie treningiem

konrado1 może się zdziwisz, ale ja się już zastanawiałem czy nie przestać ćwiczyć...;(mam to od niedawna, to mój trzeci cykl, podczas dwóch poprzednich nic mnie nie bolało. słyszałem różne opinie na ten temat. Nic mi się nie stanie jeśli będą mnie bolały łokcie podczas wyciskania? nie chcę sobie zepsuć stawów na starość (słyszałem że tak może być). zawsze akceptuję ból mięśni, ale nie stawów. dzięki za odp. mam nadzieję że jest tak jak mówisz - że nie jest to nic groźnego. masz soga.

Ból stawów po ćwiczeniach siłowych to normalna rzecz. Oczywiście nie można przeginać jeśli czujesz, że zaczyna boleć za mocno to odpuszczasz.
Tą starościa to sie chyba nie ma co przejmować, czy ćwiczysz czy nie i tak cie na starość bedą stawy napie.rdalać
Jak już napisałem strzelanie to nic groźnego tym się nie masz co przejmować.
Jeśli sie boisz to kup ta glukozamine i stosuj ja systematycznie, jedz galaretki i wit. C
pzdr

te galaretki to owocowe mogą też być czy tylko takie zwierzęce?

Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-12-27 13:48:05

W składzie ma być żelatyna wieprzowa. W niektórych owocowych jest.

ok. dzięki za pomoc