Ćwiczenia z drążkiem

Czy są jakieś charatkterystyczne ćwiczenia z drążkiem oprócz podciągania się, albo czy są jakieś sposoby podciągania się ?

Szeroki rozstaw rąk, nachwyt - najszersze grzbietu.
Wąski rozstaw rak, podchwyt - biceps.
Swobodny zwis - przedramiona i siła uścisku.
Możesz robić wznosy nóg w zwisie - brzuch
Możesz uwiesić się nogami i robić skłony - brzuch
Sporo tego ;)

tak jak wyżej albo podciąganie kolan do klatki wisząc..
wiszenie szerokim chwytem podobno dobrze działa na szerzenie pleców

Mlethys zapomniał dodać że w szerokim chwycie można podciągać sie do karku albo do klatki, od czasu do czasu jak mi odbije entuzjazm ćwiczenia i mam dobre nastawienie(a plecy lubię ćwiczyć) to robię podciąganie w szerokim 1 powtórzenie do karku, 2 do klatki, 3 do karku, 4 do klatki itd...
podciąganie w nachwycie w średnim też ładnie idzie na plecki. można też robić .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM a najlepiej sam zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

"wiszenie szerokim chwytem podobno dobrze działa na szerzenie pleców" - siac to mozna zaraze
to co mlethys i baranek napisali+ podciaganie szerokim uchwytem (nachwytem) do karku- pod innym katem dzialasz wtedy na najszersze...

ze co barthez? :<

cos niejasne w mojej wypowiedzi?

ja zrozumiałem wszystko;)

By zwiększyć efektywnośc ćwiczeń nalezy "atakować" mięsnie pod różnymi kątami. Dlatego np robi się wyciskanie na prostej a potem na skosie. Tak samo z najszerszymi. Możesz podciągać się do klatki ale można też zaatakować mięsień pod inym kątem podciągając się do karku (chociaż ta wersja jest bardziej kontuzjogenna podobno)

wszystko jest kontuzjogenne, jak sie nieodpowiedno wykonuje cwiczenie. trzeba robic z glowa i bedzie ok.

Ale niektóre ćwiczenia bardziej od innych ;)