Marne efekty

- pon.(nogi)wt.(klatka)czw.(barki-kaptury)bic-triceps)pt.(bic-triceps)sob.(plecy)- choćby tak

lucek

Dietę Bigger mam raczej OK, skok masy tłumaczę sobie tym, że dawniej jadłem 2 kiepskie posiłki dziennie, a jak zacząłem ćwiczyć to jem 5-6 razy dziennie - jakieś efekty musiały być.

Trochę to dziwne - jak pisze Ziki2000 siła może przyjść pod koniec cyklu, a ja zawsze myślałem, że po tygodniu dostanę Power-a i zwiększę ciężary. Czy jeżeli dostanę 'kopa' w czwartym tygodniu, to i tak mam przerwać cykl po 6-ciu tygodniach, czy przedłużyć sobie o np. 2 tygodnie??
Swoją drogą sprubuję więcej węgla jeść :)

moim zdaniem to dlatego ze bez ladowania a kreatyne bierz 6 tygodni ja dluzej ni ebralem

CARPE DIEM

Racja najwwiekszy przyrost sily jest pod koniec cyklu, a nawet po jego zakonczeniu. Nie przejmuj sie tylko czekaj cierpliwie, nie ma mozliwosci ,ze przy spelnionych powyzszych warunkach nie bedziesz mial przyrostow.

Obiecałem w grudniu, że napiszę i właśnie piszę.
Ten cykl o którym pisałem zakończyłem po 6 tygodniach z wynikiem o ile pamiętam 94kg masy ciała. Przyrost na sile - o ile nie było to psychiczne złudzenie - wystąpił pod koniec cyklu, ale kiepski IMHO - ok. 10% więcej na ciężarach. Na początku na klatkę brałem 75kg a po cyklu osiągnąłem ok. 85kg. Dodatkowo zaobserwowałem ogólne powiększenie się mięśni spowodowane chyba ich nawodnieniem. Ogólnie nie byłem zadowolony z wyników (może za dużo wymagałem).
Obecnie za tydzień kończę drugi cykl kreatyny - tym razem tylko z sokiem grejfrutowym. Przyrost na sile też ok. 10% w zależności od partii ciała. W ciągu samego cyklu przybrałem na masie ok. 4kg. W sumie ważę teraz 101kg.
___
Chciałem zapytać jeszcze o jedną rzecz. Ktoś wcześniej pisał, że 2x10G to bezwzględne minimum kreatyny. Od pakerka na siłowni skolei usłyszałem, że przesadziłem, że 2x2G to maximum, bo inaczej mnie przyblokuje szybko. Tak też brałem ten drugi cykl, ale specjalnych różnic w stosunku do pierwszego nie zaobserwowałem.

pozdr, digi

chcialbym miec takie "marne" przyrosty sily na kreatynie jak Ty...
BTW. moim zdaniem 5 g to optymalna dawka, moze wieksza dawke odczujesz szybciej ale efekty beda te same tylko ze troszke pozniej.

Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-03-23 12:10:26

Toś mnie pocieszył!
Nie wiem jednak, czy te przyrosty wynikają z faktycznego zwiększenia siły, czy z tego, że przy wyciskaniu spinam się do granic wytrzymałości, czerwienieję i bardzo się staram (bo wiem, że powinienem więcej), osiągam te 10kg więcej, ale robię np nie 10 powtórzeń w serii, tylko 8 (przeważnie 10,9,8,7 kolejno).