Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16
Chciałbym żebyście mi doradzili co i jak z ćwiczeniami i z dietą.
Jestem chudy i wysoki, uważam że jestem EKTOMORFIKIEM ;D
Mam nadzieję, że jesteście mi w stanie pomóc :)
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 188
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: dopiero zaczynam :D
Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Piłka nożna, siatkówka
Pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 188
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki
Szacuny
1
Napisanych postów
640
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11417
Co sie czepiasz takiej diety..:D , ale martwi mnie ze ludzie traktują "białko" jako suplement po którym bedzie sie miało przyrosty a to jest zwykłe jedzenie w proszku... niedługo odbloki bo białku bedą robić , ale zeby wpisać ze robi sie diete na kreatynie to już jest sie poprostu KOTEM
"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16
czyli co? białko nie dla mnie? mam normalnie ćwiczyć bez wspomagań? z góry dzięki za odpowiedzi :)
P.S.
a co do tej diety :D
poprostu nie chciało mi przejść dalej bo coś tam nie było uzupełnione pola, więc wpisałem w diecie to co wpisałem :D
pozdrawiam i oczekuje fachowej porady ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16
ojj sorki, już mi podaliście co i jak :)
i tak kolega pytał jak często i jak intensywne są te treningi nogi i siatki. więc w noge cisnę 2 razy w tygodniu po 2-3h, a w siate 3 razy w tygodniu (2-3h). a i sorki że napisałem post pod postem.
pozdro i szczęśliwego nowego roku :)
Zmieniony przez - benito1991 w dniu 2009-12-26 12:08:58