Pierwsza Powazna Redukcja prosze o rady

jako posilek jest 200g twarogu
Witam na poczatek o mnie



Dziki za pomoc
Diete wklejam


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 96

Wzrost: 176

Obwód klatki: 124

Obwód ramienia: 44-45

Obwód talii: 102 brzucha nie mam wielkiego tylko boczki ktorych nie moge sie pozbyc

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: obecnie siedze w domu wiec moge
duzo trenowac

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak..
przez ostatni rok 5razy w tyg muay thai

Odżywianie: mogę jeśc wszystko
nie pije, nie pale, slodkie ograniczam


Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy od ponad roku nie chorowalem

Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 treningi w tygodniu po 2h oraz 4-5razy areoby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej ze spalaczy Venom hyper-drive3.0 polaczone z treningami
5razy w tyg po3h muay thai

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na obecna chwile
budżet nie pozwala

Stosowane wcześniej diety: masowa

Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2009-12-26 00:13:44

rano twarog, przed treningowo tunczyk, po oliwa a na noc ryz?

nie wiem czy zle odczytalem tabelke, ale ta dieta jest zla.

Ryz ujety jako posilek po treningu jeszcze

Na noc jest twarog 200g
Tylko nie miescilo sie na stronie ;/


trening jest o 15-17
posilek 4 o 14
posilek 5 o 18

Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2009-12-26 00:40:38