Zakupiłem następujące odżywki na cykl na mono :
Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500g
Vitalmax Taurin Mega Capsules
Biogenix R-Types 100kap
+ (to co stosuje już regularnie)
Olimp Carbo
Olimp Super Whey Gainer 4000
Trec Multi pack 36
Kreatyne chcę dawkować:
Dni Treningowe : 5 gram rano na czczo i po treningu
Dni Nietreningowe : 5 gram rano na czczo
DO każdej porcji kreatyny 1 kaps Tauryny (1000mg) i 1 kaps R-Types.
Witaminki Treca (bierze siędwie dzeinnie wg zaleceń) biorę rano po śniadaniu i po posiłku koło 16.30 (około 1.5 h przed treningiem)
Carbo piję zazwyczaj w trakcie treningu i teraz pytanie czy to dobrze?Bo słyszałem pare opini że lepiej pić po treningu niż w trakcie.
Gainera stosuję tylko w DT po treningu odrazu.JEdnak teraz kiedy zaczynam suplementacje kreatyną podejrzewam że lepiej jest przesunąć tą dawkę o jakieś 30 minut żeby kreatyna się wchłonęła.
Jest to mój drugi cykl na mono(chociaż ten wcześniejszy był marny : zły trening zła dieta złe dawkowanie)
Proszę o poprawkę jeśli konieczna ;)