...
Napisał(a)
Witam.Mam 19 lat,ćwiczę od 2.5 roku ,z anorektyka zamieniłem się w dość dobrze wyglądającego chłopaka.Wszystko idzie świetnie,przyrosty są,siła rośnie ...ale wciąż mam ten sam problem.Wystające łopatki...i to cholernie.Pomimo,że jako tako zabudowałem plecy ,nic się nie poprawiło.Dlatego mam pytanie,czy W WIEKU 19 LAT mogę coś jeszcze zrobić,żeby się ich pozbyć?cokolwiek,zrobię niemal wszystko...proszę o odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Efekty po pierwszym roku na silowni
- 10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY
- 10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA
- ROZSTĘPY - co to jest, jak ich uniknąć, jak z nimi walczyć.
- [ART] MASA - wersja z roku 2014
- Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obojętnie w jakim jesteś wieku (oprócz dziecięcego oczywiście), zawsze możesz coś zrobić. Wystające łopatki to efekt nienależycie rozwiniętych mięśni czworobocznych i równoległobocznych (trapezowych) oraz niewystarczajaca grubość mięśni pleców. Sprawdzonym sposobem na równomierny rozwój pleców są trzy ćwiczenia:
Martwy ciąg
podciąganie na drążku nachwytem
wiosłowanie sztangą w opadzie.
żeby dopełnic całości dodajesz do tego zestawu np:
przyciąganie liny wyciągu dolnego jednorącz
szrugsy sztangielkami leżąc na ławce skośnej
I masz zestaw z akcentem na grubość.
Martwy ciąg
podciąganie na drążku nachwytem
wiosłowanie sztangą w opadzie.
żeby dopełnic całości dodajesz do tego zestawu np:
przyciąganie liny wyciągu dolnego jednorącz
szrugsy sztangielkami leżąc na ławce skośnej
I masz zestaw z akcentem na grubość.
Polecane artykuły