plan na siłe dla laika

Nie znam się, to tylko rada laika, ale spróbuj hantlami robić wycisk. Na skosie górnym - najwięcej to 35 kg u mnie na 3 serie po 6 - 10 powt.
Płaska 40 i tyle samo powt.
Skos dół - 45 i również to samo.

Tak więc to tylko z autopsji ale doszedłem do wniosku, może po prostu się przełamałem ale wyciskanie zaczęło mi wychodzić coraz lepiej.

I nie chodzi tutaj o samo wyciskanie hantlami a o powiedzenie sobie - jeśli wycisnę hantlami tyle, to dlaczego mam nie wycisnąć sztangą ? Bądź co bądź - w teorii hantle są trudniejsze.

Ale jak wspominałem - jestem laikiem w tej dziedzinie. Wchodzę tutaj dlatego, że w armwrestlingu nie ma nowych postów :)

I równie dobrze możesz mój post zignorować !!! :P

Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-27 08:24:19

Możedx robić długofalowy dokładając po 5kg co 2 tygodnie choć zdecydowanie lepiej byłoby 2,5kg na tydzień. Może kupisz sobie 2x1,25kg

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-27 10:04:01

Temat do zamkniecia, dzieki wszystkim