Zastanawiam się nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem dużo, bardzo dużo i... nic nie wiem
1. Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania.
2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie:
kcal= 3141 kcal
białko= 118 g
tłuszcz= 98 g
węglowodany= 448 g
Mam 15 lat, 192 cm i 65 kg.
Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-26 17:34:53