wiec sa szanse na zdobycie tych 4 lub wiecje kg przez 5 miesiecy ??
...
Napisał(a)
aha :D:D
wiec sa szanse na zdobycie tych 4 lub wiecje kg przez 5 miesiecy ??
wiec sa szanse na zdobycie tych 4 lub wiecje kg przez 5 miesiecy ??
...
Napisał(a)
zamiast zdobyc czyste mieso sie zmasuj pozadnie jedz duzo wegli nie wazne jakich mozesz nawet bajaderki w*****alac
...
Napisał(a)
jak czytam waszą dyskusje to nie wiem czy sie śmiać czy płakać.
Dział odżywianie wita gości :)
Dział odżywianie wita gości :)
...
Napisał(a)
1 dzien trening dziennik
klatka
pompki nogi i race na krzelach 3 s z planeckiem zwiekszane obciazenie 8(7kg w plecaku)\8(10kg)\8(12kg)
docisk szyczytowy 2 s do zmeczenia
plecy
wioslo 3 s 8\8\8
nogi
przysiady wykroczene 12(7)\10(10)\8(12)
barki
wycisk hantli do boku 12\10\8
triceps
odwrotne pompki z obciazeniem 12 \ 10 \ 8
biceps
"21" 3 serie
w nawiasie obciazenie :D:D
Zmieniony przez - Stan_1993 w dniu 2009-12-28 21:22:11
klatka
pompki nogi i race na krzelach 3 s z planeckiem zwiekszane obciazenie 8(7kg w plecaku)\8(10kg)\8(12kg)
docisk szyczytowy 2 s do zmeczenia
plecy
wioslo 3 s 8\8\8
nogi
przysiady wykroczene 12(7)\10(10)\8(12)
barki
wycisk hantli do boku 12\10\8
triceps
odwrotne pompki z obciazeniem 12 \ 10 \ 8
biceps
"21" 3 serie
w nawiasie obciazenie :D:D
Zmieniony przez - Stan_1993 w dniu 2009-12-28 21:22:11
...
Napisał(a)
odziwo trening poszedl tak samo jak ostatni dodalem tylko pol kilograma do plecaka w kazdej seri :D:D
Polecane artykuły