Pytanie co do treningu, ilosci i diety

Witajcie!

Piszę, bo mam pewne obawy i pytania co do treningu dla początkujących.

Mój początek (a mam dopiero 15 lat) zaczął się około rok temu, kiedy zacząłem robić już tradycyjne pompki i brzuszki.

Teraz trochę się zmieniło.

Korzystam z "Treningu dla początkujących" z tego serwisu (to ten, gdzie fotki są na 12 stronie dopiero :P) i mam takie pytania: (proszę bez obrazy, komentarzy, ja dopiero zaczynam)

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to:

1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii?

2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że jem za mało, a nigdy nie chciałem próbować diet, bo po prostu... nie chciałem. Powinienem? Nie mam żadnych rozpisek, jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i tyle..... Później wodę mineralną, żeby jeść mi się nie chciało (co ma negatywne skutki, bo ganiam później do toalety jak głupi :P)

3. Słyszałem, że jak się ćwiczy, to że może mieć to jakiś wpływ na wzrost? Co prawda mam już grubo ponad 1.70, ale pasowałoby jeszcze trochę podrosnąć. :D

4. No i najważniejsze - do tego zestawu ćwiczeń, chciałbym dodać, bądź substytutować A6W. Można? Bo jednak odczuwam pewien niedosyt jeśli chodzi o mięśnie brzucha. Nie jest źle, ale kaloryferek można poprawić.

5. Kiedy mam robić przerwy? Bo zupełnie nie wiem kiedy przestać. :D Czy po dwóch/trzech miesiącach mam zrobić przerwę tygodniową/dwutygodniową?

To chyba wszystko, bardzo proszę o jasne odpowiedzi.
Dzięki, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim. ;)

- Bycie tlustym jest teraz modne? Rozwin mysl, chyba czegos nie zrozumiales...
- O tym treningu masz wszystko dokaldnie napisane-nie wiem wiec po co pytasz
- Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko bialko/tluszcz
- nie ma zadnych badan potwierdzajacych, ze niegatywnie to wplywa na wzrost
- Po dwoch miesiacach tydzien offa zupelnego czyli nie trenujesz nic,mozesz sie rozciagac natomiast, biegac
- Dzieki i nawzajem :)

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym

1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 serii no cóż ;] nie tędy droga:D

2. Nie korzystam z żadnej diety. Moi rodzice mówią, że jem za mało, a nigdy nie chciałem próbować diet, bo po prostu... nie chciałem. Powinienem? Nie mam żadnych rozpisek, jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i tyle..... Później wodę mineralną, żeby jeść mi się nie chciało (co ma negatywne skutki, bo ganiam później do toalety jak głupi :P) - jeśli nie planujesz przytyć zrzucić itd to jedz tyle ile potrzebujesz a skoro potrafisz to określić to tym lepiej dla Ciebie

3. Słyszałem, że jak się ćwiczy, to że może mieć to jakiś wpływ na wzrost? Co prawda mam już grubo ponad 1.70, ale pasowałoby jeszcze trochę podrosnąć. :D są takie teorie, ale coraz częściej próbują je obalić chodzi tu głównie o ćwiczenia typu przysiady i martwe ciągi które obciążają kręgi i w młodym wieku nie jest wskazane wykonywanie tego typu cwiczeń

4. No i najważniejsze - do tego zestawu ćwiczeń, chciałbym dodać, bądź substytutować A6W. Można? Bo jednak odczuwam pewien niedosyt jeśli chodzi o mięśnie brzucha. Nie jest źle, ale kaloryferek można poprawić. - jeśli masz ochotę czemu nie

5. Kiedy mam robić przerwy? Bo zupełnie nie wiem kiedy przestać. :D Czy po dwóch/trzech miesiącach mam zrobić przerwę tygodniową/dwutygodniową? - po ok 2-3 miesiącach możesz sobie odpocząć tydzień

To chyba wszystko, bardzo proszę o jasne odpowiedzi.
Dzięki, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim. ;)
i tobie również

Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-26 20:19:51

Ricks, słyszy się, jak to dzieci teraz mają nadwagę nieziemską, więc staram się jakoś przełamać te stereotypy. :D

- Tak, wiem, że pisze, ale właśnie dlatego się pytam, bo może można to inaczej rozłożyć?

- Z tym jedzeniem to jeszcze sprawdzę, ale jak mówię, nigdy nie próbowałem więc będzie ciężko zmienić nawyki i tracić głowę. :D

- Czyli wzrost w porządku, okej. :D

- Proszę Cię uprzejmie, życzę również udanego Sylwestra na zaś. ;P

Nie odpowiedziałeś tylko co z tą A6W. Jeśli możesz - pomóż. :D


Technista - Dzięki za informacje. Nie potrafię określić, czy jem dobrze, własnie ciągle wydaje mi się, że za dużo. :P Dlatego muszę więcej poczytać.

Z tym bieganiem masz rację. Poza tym to ja ćwiczę i tak. Ale na siłownię jeszcze nie chodzę. Udowodnię, że można i w domu. :D

Przysiady właśnie robię, z lekkim obciążeniem. (6kg ?) Mam nadzieję, że nie połamię nóg, i nie nadwyrężę stawów i kręgów. :D

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. :)

Zmieniony przez - escapadro w dniu 2009-12-26 20:24:45

Piszę kolejnego posta żeby odświeżyć temat, a nie tworzyć nowego.

Pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne mięsnie brzucha, dolne jakoś się lenią.

Czy to nic takiego i tak naprawdę wszystkie partie pracują?
Czy może oprócz tego powinienem robić coś jeszcze?