L3m0n
Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887-s2.html
Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe Czy moge do tego typu rodzajów rozciągania się dodać ćwiczenia siłowe dla nóg czy lepiej przeplatać czyli ten plan i nastęny dzień nogi, a poźniej znów rozciągać.
Czyli pon. rozciaganie, wtorek. masowanie nóżek środa. rozciagaie itd.
Szukałem dobrego treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego
co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg?
Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem?
Na brzuch zawsze robiłem abs2, ale tutaj ciekawe cwiczenia zobaczylem
one są na brzuch czy na co? Warto to jakoś wkręcic dodatkowo, jak tak to przy jakim treningu.
Teraz barki/ramiona, tu taki plan zobaczyłem mnie się osobiscie wydaje być dobre bo sam wcześniej pare z tych cwiczen stosowałem własnie na barki.
Dodatkowe informacje o mnie by wam ułatwić pomoc mojej osobie.
Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić swoją sprawność fizyczną w skakaniu ;) Amator ze mnie z 2letnim stażem ale od roku żyje w przekonaniu że bez przygotowania fizycznego nie zajde za daleko w skakaniu saltek itp.
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887-s2.html
Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe Czy moge do tego typu rodzajów rozciągania się dodać ćwiczenia siłowe dla nóg czy lepiej przeplatać czyli ten plan i nastęny dzień nogi, a poźniej znów rozciągać.
Czyli pon. rozciaganie, wtorek. masowanie nóżek środa. rozciagaie itd.
Szukałem dobrego treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego
co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg?
Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem?
Na brzuch zawsze robiłem abs2, ale tutaj ciekawe cwiczenia zobaczylem
one są na brzuch czy na co? Warto to jakoś wkręcic dodatkowo, jak tak to przy jakim treningu.
Teraz barki/ramiona, tu taki plan zobaczyłem mnie się osobiscie wydaje być dobre bo sam wcześniej pare z tych cwiczen stosowałem własnie na barki.
Dodatkowe informacje o mnie by wam ułatwić pomoc mojej osobie.
Od roku ćwiczę FBW, trzymam dietę ze sporą nadwyżką kcal 5-6kcal dziennie przy 86kg wagi, jestem typowym ekto więc siła jak i przyroś mięśniowy mi trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić swoją sprawność fizyczną w skakaniu ;) Amator ze mnie z 2letnim stażem ale od roku żyje w przekonaniu że bez przygotowania fizycznego nie zajde za daleko w skakaniu saltek itp.
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Krzysztof Piekarz
