tak ma to wygladac:
A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8
- Uginanie nóg w leżeniu 12/10
Plecy:
-Wiosłowanie sztanga 12/10
-MC 12/10
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10
Barki:
- Wyciskanie hantli 12/10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 12/10
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 12/10/8
- Mc proste nogi 12/10
Plecy:
- Podciąganie na drążku 12/10
- Wioslowanie hantlem 12/10
Klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 12/10
Barki:
- Unoszenie w górę 12/10
Tricepsy:
- Wyciskanie hantelki zza głowy oburącz w siadzie 12/10
Bicepsy:
- Młotki 12/10
i koniec!!
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-29 12:51:31