rozaldo
witam . Jestem tutaj nowy i proszę o wyrozumiałość( jeśli temat jest w złym miejscu itp to proszę nie dawać warmów czy bana tylko zwykłe słowne ostrzeżenie :) )
Zacznę od tego iż mam 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ok 85kg wagi
Tak więc: prosił bym o rozpisanie dla mnie jakiegoś prostego planu treningowego. Moim celem jest ukształtowanie sylwetki - dokładniej klatka piersiowa oraz mięśnie brzucha oraz pleców.
Problem w tym, iż nie mam za bardzo dostępu do siłowni - będę uczęszczał 2 razy w tygodniu i spróbuję na maks wykorzystać ten czas -a w domu mam jedną hantelkę 15 kg i to by było na tyle jeśli chodzi o moje przyrządy do ćwiczeń
Wiem wiem - pompki , brzuszki itp... ale prosił bym o odpowiednią rozpiskę na każdy dzień tygodnia ....
ps. dodatkowo chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z moich łud, tylko nie wiem za bardzo jak...
HELP!
Zacznę od tego iż mam 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ok 85kg wagi
Tak więc: prosił bym o rozpisanie dla mnie jakiegoś prostego planu treningowego. Moim celem jest ukształtowanie sylwetki - dokładniej klatka piersiowa oraz mięśnie brzucha oraz pleców.
Problem w tym, iż nie mam za bardzo dostępu do siłowni - będę uczęszczał 2 razy w tygodniu i spróbuję na maks wykorzystać ten czas -a w domu mam jedną hantelkę 15 kg i to by było na tyle jeśli chodzi o moje przyrządy do ćwiczeń
Wiem wiem - pompki , brzuszki itp... ale prosił bym o odpowiednią rozpiskę na każdy dzień tygodnia ....
ps. dodatkowo chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z moich łud, tylko nie wiem za bardzo jak...
HELP!
Krzysztof Piekarz
Avasso
