mam pytanie koledzy

cwicze jakies 3 miesiace nie widze zadnych przyrostów ;( mam takie pytanie czy lepiej cwiczyc codzienie jedna partie miesni czy lepiej cwiczyc dwie partie i jeden dzień przerwy ??

ćwicz z przerwami bo bez regeneracji to c**j Ci urośnie (to przenośnia nie urośnie^^^) i weź się za porządną dietę, a na pewno pojawią się efekty
pozdrawiam

napisz nam swój plan treningowy ułóż dietę wtedy Ci powiemy co może być tego przyczyną. Pozdrawiam

ankieta!!!!!!!!!!!!!!!1

sniadanie płatki potem jakies ze trzy kanapki z kielabaska potem obija ryż i piers z kurczaka do tego jakas salatka potem jakis podwieczorek czest bywa to kaszka bebiko i jakies kanpki z wedlina lub z serem bialym:) myslalem ostatnio o jakis odrzywkach moze cos doradzicie do tego jedzenia ??
bede wdzieczy za wszelkie rady

siema

to co napisales to nie bardzo mi przypomina diete ;) obczaj dzial odzywianie i poszukaj jakiejs porzadnej diety musisz jest duzo miesa, ryzu, makaronu takich podstawowych rzeczy. co do odzywek to polecal bym odzywke typu "bulk" np hard mass lub cos podobnego zalezy jeszcze ile masz funduszy moze jeszcze jakies mono lub staka i witaminki

pozdro i powodzena

mam do przeznaczenia około 50 zł wiec moze cos doradzicie co mogł bym zkupic ??