Dieta zawodnika MMA

Cześć mam 16 lat i trenuje 3 razy w tygodniu MMA 2 razy ju jitsu i 1 raz kick-boxing i teraz mnie słuchajcie ... Nie wiem czy dobrze się odrzywiam na codzień wcinam takie posiłki jak:

Rano (przed szkołą):
- Jajecznica na maśle z chlebem zwykłym do tego szklanka herbaty
- Kanapki (chleb zwykły) z piersią kurczaka serem żółtym i kethupem do tego herbata
- Kanapki (chleb zwykły) z białym serem (chudy - bez tłuszczu) i miodem do tego herbata
- Płatki kukurydziane corn flakes z mlekiem 0,5%

Obiad:
- Pierogi ruskie
- Pierogi ze szpinakiem
- Kurczak ze zwykłą bułką
- Jajecznica na maśle
- Schab z frytkami
- Pizza (nie raz zamawiam)
- Gołąbki z sosem pomidorowym i ziemiakami

Przed treningiem:
jadam głównie owoce typu jabłko, banan, pomarańcza, mandarynki albo różnego rodzaju jogurty

Kolacja:
- Śledzie ze zwykłym chlebem
- Pizza
- Spagetti
- Kanapki z piersią z indyka i serem żółtym do tego kethup
- Nieraz mnie napadnie zjeść sam biały ryż bez niczego innego

No i właśnie takie posiłki jadam głównie na codzień :D
I teraz bym poprosił o przerobienie mojej diety na zdrowszą bo wiem że za zdrowo to się nie odrzywiam np schab z frytkami zamienić na schab z ziemiakami itp itp... :D

Aha jeśli chodzi o moją wagę to waże 55 kg

A rano pije herbate (zawsze)
Obied różnego rodzaju soki (zawsze)
Na kolacje mieszam nieraz soki nieraz herbata :D
Bo nie wszędzie wypisałem jakie pije napoje a to też chyba ważne :D

Wszystko z góry dzięki :D

.

Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-12-27 15:33:26

Nikt cie tu nie poprawi bo z dietą nie ma to nic wspólnego. Wypisałeś po prostu jadłospis. Brak tabeli kaloryczności i zachowania jakichkolwiek zasad zdrowego odżywiania.

Z drugiej strony nie jesteś kulturystą patrz głownie na to aby rano, przed i po treningu dostarczyć odpowiednie wartości organizmowi. Na noc jakieś białko i dasz rade.