Mój problem z ciałem :P

Siemka :)

Mam do Was 2 pytanka:
- 1 pytanie dotyczy mojego problemu z wagą.
mam 175 cm wzrostu, waże 70 kg i chciałbym troszke schudnąć.
I właśnie chciałbym was zapytać czy w moim przypadku lepiej schudnąć czy przytyć i ćwiczyć na siłowni bardziej intesywnie.
- 2 pytanie.
Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z dolnych partii mięśni brzucha bo tu gromadzi mi sie go najwięcej.

Proszę o pomoc.
I z góry dziekuje ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 175 cm

Obwód klatki: 94 cm

Obwód ramienia: 32 cm

Obwód talii: 79 cm

Obwód uda: 50 cm

Obwód łydki: 36 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 %

Aktywność w ciągu dnia: szkoła zazwyczaj od 7.45 do 14.25


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu na 17.00 do 18.30
Siłownia 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny

Odżywianie: Często jem kanapki z serem, szynką itp.
dużo słodyczy np. ciasta, płatki itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam żadnych alergii

Stan zdrowia: nie choruje od 2 lat, pomijając, przeziębienia

Preferowane formy aktywności fizycznej: na trenowanie jestem w stanie poświęcić tyle czasu ile właśnie poświęcam czyli 3 treningi kikc-boxingu i siłowni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Za chudy jesteś na redukcję, poza tym w tym wieku niebezpiecznie jest się odchudzać z tak niskiej wagi. Zapisz się na siłownię, trenuj i dobrze jedz. To wszystko. Możesz jeszcze pobiegać w dni kiedy nie masz siłowni. Zacznij żyć bardziej sportowo, wyjdzie Ci to na dobre.

a jak spalić tłuszcz z brzucha ???? jak z dolnych i jak z górnych mięśni brzucha ???

Ab Rocket, poleci Ci go 10 kanałów telewizyjnych..
Biegaj rano, zapisz się do jakiegoś klubu na jakieś sztuki walki albo h*j wie co. Nie jedz WW na ostatni posiłek przed snem.. Ćwicz górne jak i dolne mięśnie brzucha.

Kurcczak NIE PRZECZYTAŁEŚ ZE ZROZUMIENIEM CHYBA?

Tłuszczu nie spala się miejscowo, tylko z całego ciała raczej równomiernie :)
trening na brzuch raczej rozwija mięśnie i nie wiele ma wspólnego z spalaniem tłuszczu...pomyśl ile osób nieświadomie mogło by doprowadzić do tego że tors mieliby w tłuszczu a nogi jak szczudły, logika

UQASH masz racje w sumie, dzieki bardzo , ale jest inny sposób niż bieganie bo kurde nie chce mi sie xD jakieś pajacyki przysiady czy coś może ???

sporo tego ale wątpię abyś wyrobił tyle tych pajacyków...bieg 40 minut wystarczy