Redukcja

Witam,
przymierzam się do redukcji i chciałem jechać takim planem

pon trening siłowy ok 60min +20 min aerobów
wt trening siłowy ok 60min +20 min aerobów
sr póki co wolne, może w dalszym etapie redukcji dam same aeroby
czw trening siłowy ok 60min +20 min aerobów
pt trening siłowy ok 60min +20 min aerobów
sob moze dodam basen, narazie wolne
nd wolne

trening to split, na duże partię ok 14-16 serii, małe 9-12, 6-12 powtórzeń, każda partia raz w tygodniu z wyjątkiem brzucha.

może być taki trening? czy macie może lepsze propozycje

myślę że nie ma sensu rozpisywać wszystkich ćwiczeń i podziału parti:)

jak na redukcje to chyba lepiej dać 12-15 powtórzeń

niby czemu? to nie ma znaczenia liczy się dieta:)

bardziej mi tutaj chodzi o to czy dobrze dobrałem ilość treningu siłowego i aerobowego

koledzy piszecie ze najwazniejsza przy redukcji jest dieta...i ja tak slyszalem od "zawodowego"kulturysty...podeslalby mi KTOŚ jakieś linki w jaki sposób ułozyc diete?szukam jaks czas i zaczyna mnie to troche irytowac, wszedzie nastolatki i podobne pytania.Ja 30lat/192cm/112kg/10 lat silowni i czas najwyzszy zacząc si rzezbic, ulozyc przynajmniej namiastke diety.Chodzi o konkety, jakis ogólny zarys mam.W ktorym dziale mozna sie orientować?

Jakos Do tego dzialu trafiles wiec do inny zapewne tez dasz rade.

ODZYWIANIE https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
ODCHUDZANIE https://www.sfd.pl/odchudzanie/

wszystko co potrzebne do ulozenia diety znajdziesz tam na 100% Czytaj podwieszone tematy poniewaz sa bardzo przydatne dla poczatkujacych z dieta. Pozdrawiam i dosiego zycze