jak Ty chcesz masę na tym robić to powodzenia, szczególnie 2 posiłek
śniadanie-źle, daj jajecznice, mleko, płatki, oliwa
drugi-jeszcze gorzej, daj
serek wiejski, pomidor, orzechy włoskie
trzeci-jaja tylko na śniadanie, daj siemie lnianę/inne źródło zdr. tłuszczy rośl., sałatka warzywna, jakaś ryba np. tuńczyk lub pstrąg
czwarty-warzywa, ryż, cyc kurczaka
piąty-ok
szósty-źle, daj twaróg półtłusty, warzywo jakieś, pestki dyni/inne źródło zdr. tłuszczy roślinnych
wartości oraz ilość sobie oblicz i masz diete, amen
dziś mam dobry dzień ale mimo to przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
bo widać, że jednak tego nie czytałeś lub czytałeś niedokładnie
Zmieniony przez - miaky w dniu 2009-12-28 02:47:25